Cómo controlar los celos obsesivos

Los celos no son necesariamente algo malo. Es la naturaleza humana. Es natural sentirse celoso de vez en cuando.Los celos se vuelven problemáticos "cuando actuamos con celos o nos revolcamos en él", dijo Christina Hibbert, psicóloga clínica en Flagstaff, Arizona.

Se vuelve problemático cuando comienza a consumirte y "se arrastra en todos los aspectos de tu vida", dijo Kathy Morelli, LPC, una psicoterapeuta con un matrimonio y práctica de consejeríafamiliar en Wayne, Nueva Jersey. Ella dijo.

Uno de los tipos más comunes de celos son los celos amorosos. También tendemos a sentir celos por los éxitos, las fortalezas, los estilos de vida y las relaciones de los demás, dijo Hibbert.

Por ejemplo, podemos creer que la vida de alguien es mucho más fácil o más cómoda que la nuestra. "Sentimos solos de lo bueno en su vida y solo 'malo' en la nuestra". O podríamos creer que nuestro mejor amigo tiene una mejor relación con otro amigo.

Lossitios de redes sociales , como Facebook , también pueden provocar celos. "hoy nuestros mundos en línea y fuera de línea se superponen, por lo que hay mucha más confusión y complejidad en las relaciones y más formas de compararnos con los demás", dijo Morelli.

La inseguridad a menudo es la base de los celos. "Nos sentimos amenazados, o menos o no lo suficientemente buenos", dijo Hibbert. "[Tenemos] miedo de que las fortalezas de otra persona signifiquen algo negativo sobre nosotros".

(Celosamente también puede ser el resultado de sus experiencias anteriores. Pero más sobre eso más adelante).

A continuación, encontrará consejos generales para tratar los celos, junto con sugerencias específicas para los celos en las relaciones amorosas.

Consejos para las relaciones románticas. Evalúa tu relación.

"La mejor manera de vencer los celos es primero echarle un vistazo a tu relación romántica", dijo Morelli . Por ejemplo, considere si su relación se basa en la confianza, el respeto y el amor, y si el comportamiento de su pareja refleja sus palabras.

¿Son honestos con usted? Si no lo son, naturalmente, esto puede desencadenar o perpetuar sus inseguridades."Si estás en una relación insegura, espera tener tus botones de celos presionados. Pero nadie te puede decir qué hacer. Si te quedas, lo más probable es que a veces te sientas mal y celoso ".

Evalúate a ti mismo

Si estás en una relación segura y sólida, y todavía te sientes celoso, mírate y explora tus propias experiencias.

"La investigación sobre el tema de los celos en una relación romántica indica que el estilo de apego básico de una persona subyace a sus tendencias hacia las reacciones celosas".

Dijo Morelli. Las personas que desarrollaron vínculos seguros en sus primeros años, entre ellos y sus cuidadores, tienden a ser menos celosas y dependientes, tienen una mayor autoestima y tienen menos sentimientos de inadecuación que las personas con un estilo de apego inseguro.

Morelli sugirió hacerse estas preguntas:

• ¿Tienes una sensación generalizada de vacío o falta de autoestima?
• ¿Cómo fue tu relación con tus primeros cuidadores?
• ¿Era cálida y amorosa la atmósfera de su hogar a veces, pero también crítica?
• ¿Fuiste criado en una atmósfera represiva?
• ¿Sus primeros cuidadores eran poco confiables?

El estilo de accesorio es maleable, dijo ella. Las experiencias y circunstancias posteriores pueden influir en su estilo. Por ejemplo, un terapeuta capacitado puede ayudarlo a desarrollar la autoestima y a resolver sus inquietudes.

Busque otro apoyo.

Tener intereses fuera de su relación, habla con un amigo sobre tus sentimientos de celos, "pero no lo hagas con la exclusión de hablar con tu pareja".

• Consejos generales.
• Reconoce tus celos.

"Cuando nombramos los celos, pierde su poder, porque ya no estamos dejando que nos avergüence", reconocer que estás celosa abre la puerta al aprendizaje..

Aprende de tus celos

Podemos usar los sentimientos de celos como inspiración para crecer, por ejemplo, te das cuenta de que la razón por la que te pones celoso cada vez que tu amigo toca la guitarra es porque eso también es algo que te gustaría hacer. En lugar de regodearse en esos celos, no te inscribes para clases de guitarra.

Déjalo ir.

Dite a ti mismo que no necesitas esta emoción en tu vida, y la estás renunciando, luego "respira profundamente e imagina que fluye a través de ti como el viento". Repita tantas veces como sea necesario para dejarlo ir ".

Administra tus emociones de manera saludable.

  

"Practica mindfulness (conciencia plena) para calmar tus emociones fuera de control". Por ejemplo, ella sugirió a los lectores que sintonicen su cuerpo para identificar cómo se siente, respire hondo varias veces y trate de distanciarse de la intensidad de esas emociones.

Si sus celos involucran su relación sentimental, comparta sus sentimientos con su pareja después de que se calme.

Para procesar tus emociones, también sugieren los expertos escribir un diario, bailar con tu música favorita y dar un paseo.

Recuérdate a ti mismo tus rasgos positivos.

Hibbert dio este ejemplo: "Ella es realmente buena jugando con sus hijos, y yo no soy tan bueno. Pero soy excelente para leerles, y les encanta eso sobre mí. "Esto nos recuerda que todos tienen fortalezas y debilidades.

Como dije anterior mente , los celos son una reacción normal. Se vuelve problemático cuando se vuelve persistente. Cuando te sientas celoso, reconoce lo que está sucediendo y profundiza en tus relaciones y en ti mismo.

Autora:  Margarita Tartakovsky